Ból stopy

Stopy dźwigają cały ciężar naszego ciała. Ich konstrukcja pomaga sprostać temu zadaniu zapewniając odpowiednią amortyzację podczas chodzenia, skakania i biegania. W czasie tych aktywności, w znacznym stopniu są obciążane kości, stawy, więzadła i mięśnie. Pomimo małych rozmiarów stopy są przystosowane do przyjmowania dużych obciążeń – zarówno statycznych jak i dynamicznych. Jednak nawet najlepsza konstrukcja ma granice wytrzymałości, szczególnie w przypadku osób otyłych lub bardzo intensywnie ćwiczących np. biegi lub skoki.
Jeżeli dodatkowo, weźmiemy pod uwagę, aktualną modę na chodzenie przez kobiety, w butach na wysokich obcasach, nie powinien dziwić fakt, że ból stóp jest bardzo częstą dolegliwością.

Jest wiele przyczyn bólu stóp. Generalnie, możemy je podzielić na dwie grupy:

  • związane ze zmianami w stopach
  • występujące w związku z chorobami ogólnoustrojowymi np. cukrzycą czy dną moczanową
Ból może być zlokalizowany w różnych częściach stopy.

Niektórym z tych problemów można zaradzić:

  • staraj się jak najczęściej chodzić boso, daj odpocząć stopom
  • dobieraj odpowiednio obuwie (powinno być wygodne i na niskim obcasie) oraz jeżeli to konieczne, zastosuj wkładki ortopedyczne do butów
  • wykonuj rozciągające ćwiczenia fizyczne
  • jeżeli występuje stan zapalny, stosuj zimne okłady
  • zadbaj o odpowiednią masę ciała
  • noś aparaty korekcyjne
  • jeżeli chorujesz na cukrzycę, zaburzenia lipidowe czy dnę moczanową – stosuj zalecone leczenie i regularnie odbywaj wizyty kontrolne
  • pielęgnuj skórę na stopach i paznokcie
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas, udaj się do lekarza.

Opracowano na podstawie:

  1. Dutton Mark., red. Tadeusz Gaździk, 2014, Ortopedia tom 3, Wydawnictwo PZWL
  2. https://poradniastopy.pl/choroba-stop/bol_stopy/ (dostęp 12.07.2019)
  3. https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup-kosci-stawy/bol-stopy-przyczyny-jaka-choroba-objawia-sie-bolem-stopy-aa-bG2e-3jV3-2vt2.html (dostęp 12.07.2019)