Stopy dźwigają cały ciężar naszego ciała. Ich konstrukcja pomaga sprostać temu zadaniu zapewniając odpowiednią amortyzację podczas chodzenia, skakania i biegania. W czasie tych aktywności, w znacznym stopniu są obciążane kości, stawy, więzadła i mięśnie. Pomimo małych rozmiarów stopy są przystosowane do przyjmowania dużych obciążeń – zarówno statycznych jak i dynamicznych. Jednak nawet najlepsza konstrukcja ma granice wytrzymałości, szczególnie w przypadku osób otyłych lub bardzo intensywnie ćwiczących np. biegi lub skoki.
Jeżeli dodatkowo, weźmiemy pod uwagę, aktualną modę na chodzenie przez kobiety, w butach na wysokich obcasach, nie powinien dziwić fakt, że ból stóp jest bardzo częstą dolegliwością.
Jest wiele przyczyn bólu stóp. Generalnie, możemy je podzielić na dwie grupy:
- związane ze zmianami w stopach
- występujące w związku z chorobami ogólnoustrojowymi np. cukrzycą czy dną moczanową
Ból może być zlokalizowany w różnych częściach stopy.
Niektórym z tych problemów można zaradzić:
- staraj się jak najczęściej chodzić boso, daj odpocząć stopom
- dobieraj odpowiednio obuwie (powinno być wygodne i na niskim obcasie) oraz jeżeli to konieczne, zastosuj wkładki ortopedyczne do butów
- wykonuj rozciągające ćwiczenia fizyczne
- jeżeli występuje stan zapalny, stosuj zimne okłady
- zadbaj o odpowiednią masę ciała
- noś aparaty korekcyjne
- jeżeli chorujesz na cukrzycę, zaburzenia lipidowe czy dnę moczanową - stosuj zalecone leczenie i regularnie odbywaj wizyty kontrolne
- pielęgnuj skórę na stopach i paznokcie
Jeżeli ból utrzymuje się przez dłuższy czas, udaj się do lekarza.
